임신하면 간식 뭐 먹으면 좋죠? 간식 먹으면 살찌나요? 배안고픈데 간식 안먹어도 되나요? 등등 다양한 질문들을 받는데요. 오늘은 여러분들에게 쉽고 간단하게 건강한 간식고르는 방법을 알려드릴께요.
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인스타 계정 : @doula_loggia
임산부 간식을 고르는 방법은
- 당이 낮은 것
- 단백질을 포함하고 있는 것
- 질좋은 지방을 포함하고 있는 것 (예: 견과류)
탄수화물로 된 간식이라면 당이 낮은걸로 드세요. 예를 들어 당이 5g 이하면 좋구요. 최소 10g 이하여야 해요.
간식으로 당섭취를 안해도 이미 많은 당을 먹고 있으니까요 ^^;
단백질을 포함하고 있는건 프로틴 음료나 삶은 계란 같은걸 추천 드려요
질좋은 지방을 포함하는 건 견과류나 스트링 치즈요 ^^
